El consumo de fruta: añade sabor a la vida

La fruta equivale al grupo de alimentos más llamativo y diverso por sus formas y colores, y al mismo tiempo, uno de los que mayor cantidad de nutrientes y antioxidantes naturales contiene. Son una forma divertida de hidratar al organismo y al mismo tiempo facilitan el drenaje de líquidos, puesto que son alimentos diuréticos y depuradores que también aportan fibras vegetales solubles. Una ración diaria de tres o cuatro frutas aporta los requerimientos diarios de vitamina C, y en su mayoría, no aportan ningún tipo de grasa al organismo.

Sabiendo esto, podemos afirmar que la fruta internet equivale a una merienda perfecta, dado su sabor dulce y ligero que se debe a la fructosa que las compone. Pueden prepararse frescas en trozos y variarlas entre sí para consumir durante el desayuno o almuerzo de media mañana, aunque otra opción es preparar deliciosos batidos en agua, leche, o con yogurt. Son ideales para consumir esos días que se va con prisa combinadas con lechuga o espinaca en una ensalada verde, para dar un toque diferente. También son muy sabrosas deshidratadas o secas. Y finalmente, ¿a quién no le encantan esas tartas o pasteles de frutas, que tan deliciosamente preservan su sabor? Las frutas son un alimento perfecto para sencillamente dar pequeños detalles de gusto y sabor al día a día manteniendo nuestro cuerpo bien nutrido y saludable

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